밤에 잠이 안올때 대처법 9가지
밤낮이 자주 바뀌시는 분들이 많아지는 지금 이 사회 속 밤낮을 한 번에 바꿀 수 있는 밤에 잠이 잘 오는 꿀팁들을 공유하고자 합니다. 밤에 잠이 오지 않을 때 대처하는 몇 가지 방법을 소개해드리겠습니다. 하지만 만약 지속적인 불면증이나 잠을 자지 못하는 심각한 상황이라면 전문적인 의료 조언을 받는 것이 중요합니다. 릴렉싱 루틴: 잠이 오지 않을 때 신체와 마음을 편안하게 만들어주는 릴렉싱 루틴을 시도해보세요. 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 긴장을 풀고 안정감을 얻을 수 있습니다. 스크린 시간 제한: 밤에 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 스크린을 사용하는 것을 자제해 보세요. 블루라이트가 수면을 방해할 수 있으므로 자기 전에 스크린 시간을 제한하고, 스크린 필터를 사용해 보는 것도 도움이 될 수 있습..
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2023. 8. 13. 23:40
